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S&Kトレーニングベース東京は、科学的根拠に基づいた本物のパーソナルトレーニングで、ダイエット、メタボ対策から体力向上、肉体改造まで承ります。

TEL. 0120-120-327

〒105-0012 東京都港区芝大門1-1-33 三洋ビルB1

パーソナル(マンツーマン)トレーニング PERSONAL TRAINING

パーソナルトレーニングマンツーマントレーニング










◆「自分に一番適するトレーニング」 =「 一番価値のあるトレーニング」
◆一人一人の目的、ご要望にぴったりのトレーニングプログラムをご提供。
◆お客様だけの専有利用。きれいで快適なプライベートジムで、
 楽しく、無理なく、お客様に最適なプログラムでトレーニングを始めましょう!

 目 次



 1. S&Kトレーニングベース東京 の特徴


◆トレーニングの専門家(パーソナルトレーナー)が、お客様だけの専有利用のプラ―ベートジム
 にて、お客様と1対1のパーソナル(マンツーマン)トレーニングを行います。

◆トレーニングの専門家が、お客様の目的、ご要望に合わせて、お客様専用のプログラムをご提供。
 だから効果が違います!

◆「S&Kトレーニングベース東京」は、お客様だけの専有利用のプライベートジム。
 上質な機器を備えた、快適なトレーニング空間で、人目を気にすることなく、安心、集中して
 トレーニングに取り組んで頂けます。

◆トレーナー自らも、お客様への指導のため、しっかりトレーニングに取り組んでおります。

◆安全管理と守秘義務の徹底を図ります。


筋力トレーニング

こんな方におすすめ

◆専門家による本物のトレーニングで目標を達成したい方
◆専有利用のプライベートジムで、人目を気にせず
 安心、集中してトレーニングしたい方
◆スポーツクラブが続かない/苦手な方
◆トレーニングしたいけど、正しいやり方がわからない方
◆自分の都合、体調に合わせてトレーニングしたい方
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 2. トレーニングの目的

ストレッチ

「S&Kトレーニングベース東京」は、

 
科学的根拠に基づいた本物のトレーニングで

 
「身体づくり」と「健康づくり」を達成します!

◆体力強化/たくましい身体/肉体改造/いざという時動ける身体

フロントスクワットウエイトトレーニング広背筋 菱形筋大胸筋













◆「心」「技」「体」ではなく、「体」「心」「技」の順番が正解。
◆仕事も生活も、まずは「体力」ありきです。
◆見た目だけではなく、日常生活に役立つ、本物の体力づくりをご提供。
◆専門家による正しいトレーニングで、ハードな毎日に屈しない、強い自分をつくりましょう。

ダイエット/シェイプアップ/美しい身体

ダイエット シェイプアップ
◆ウエイトトレーニング
◆食事コントロール
 を同時に行う正しいダイエットで
 健康的で美しい身体を手に入れましょう。
 詳細は3.正しいダイエットとは

健康増進/運動不足・ストレス解消/肩こり腰痛対策/姿勢改善/柔軟性向上

健康増進 肩こり腰痛 ダイエット パーソナルトレーニング
◆元気な毎日が何より一番大切。
◆専門家によるマンツーマントレーニングで
 健康な身体とで楽しい毎日を獲得しましょう。

 ※その他の目的についても、お気軽にご相談ください。
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 3. ジムの設備

トレーニングジムウエイトトレーニング













◆お客様だけの専有利用(貸切利用)プライベート パーソナルトレーニングジムです。
◆上質な機器と空間をご用意しております。

◆フリーウエイト トレーニングエリア

◆基礎体力として欠かせない、スクワット、デッドリフト、ベンチプレス等、ビッグなフリーウエ
 イト種目から、オリンピックリフティングまで。多種多様なウエイトトレーニングに対応。
 ダンベルも完備。
プラットフォーム、※バーベルシャフト、※バンパープレート (※ELEIKO社製)を完備。
 未経験、初心者の方はもちろん、上級者の方まで、最高の用具で、しっかり楽しくトレーニング
 に取り組んで頂けます。
オリンピックリフティングウエイトリフティング用バンパープレートフロントスクワットジャーク


















◆多目的トレーニング/有酸素運動/ストレッチ エリア

・快適に、キックボクササイズやストレッチ、その他トレーニングを行っていただける、
 広い空間をご用意。
ボクササイズ有酸素運動









◆ストレッチ/ボディメンテナンスエリア

・専有利用で、リラックスできる空間を演出。しっかり身体のメンテナンスを行います。
パーソナルストレッチストレッチ



 

◆シャワーブース

・トレーニングの汗を流す、シャワーブースを完備。
シャワーブース



 

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 4. 正しいダイエットとは

 ダイエットとは、体重を減らすことではありません。
 極端な食事制限をせず、一定の時間をかけ、健康的に、
 筋肉量を維持/増やし、体脂肪を減らすことです。
 「生活習慣の改善」と「ウエイトトレーニング」を用いた、正しいダイエットをしましょう。

(1)ダイエットの原則

◆食事と活動習慣を見直し、「摂取カロリーよりも、消費カロリーが多い毎日」をつくる。

◆筋肉量(基礎代謝量)を維持させるため、ウエイトトレーニングを行う。

(2)生活習慣の見直し

◆ダイエットを成功させるために、現状の食事(摂取カロリー)と活動(消費カロリー)
 を見直します。
 「摂取カロリーよりも、消費カロリーが多い毎日」をつくるために、専門家の視点から、
 お客様が無理なく取り組める、食事/運動習慣の改善をご提案します。  
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(3)ウエイトトレーニングの重要性

◆食事制限のみ、有酸素運動のみでも体重は減りますが、大切な筋肉がたくさんなくなってしまい
 ます。
 筋肉がなくなると、基礎代謝(動かなくても生命維持のために使われるカロリー)が下がって
 しまい、リバウンドしやすい身体になってしまいます。

◆筋肉を減らさない唯一の方法は、筋肉を鍛えることです。
 しっかりと、ウエイトトレーニングに取り組みましょう。  

(4)女性は筋トレをしてもムキムキになりません。

◆女性は、ホルモンの関係上、ムキムキになりません。

◆女性にもかかわらず、一流の女性アスリートが多くの筋肉を獲得できている理由は、
 長年にわたり、ハードなトレーニングを行い続けてきたためです。

◆適度な筋肉は、健康的で美しいボディラインを作り出します。
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 5. トレーニングの内容(例)

※内容、時間はお客様のプログラムにより異なります。

(1)ウォーミングアップ

◆動きのあるストレッチで、身体を温め、トレーニングの準備をします。
ダイナミックストレッチウォーミングアップ

(2)筋力トレーニング

◆バーベル、ダンベルを使用し、筋肉を鍛えます。
デッドリフトフロントプレスベンチプレスフロントスクワット

(3)キックボクササイズ

◆パンチとキックで、楽しくミット打ち。
 運動効果はもちろん、ストレス解消間違いなしです。(どなたでもできる簡単な運動です。)

ボクササイズキックボクササイズ

(4)ストレッチ&ボディケア

◆筋肉を伸ばして、疲れを取りながら、気持よくクールダウンします。
ストレッチボディケア







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 6. お客様の声 


37歳/女性/目的:ダイエット

◆スポーツクラブに何度入会しても続かないのでお願いしました。
◆自分のためだけの専用トレーニングメニューはとても効果的だと感じています。
◆運動経験がまったくないですが、飽きずにトレーニングできてます。
◆キックボクササイズがとても楽しく、仕事のストレス解消になってます。
◆運動後の心地よい疲れが寝つきが良く、かえって疲れが取れるようになりました。
◆しっかり継続して、目標を達成しようと思います。
◆食事、サプリメント指導も大変心強いです。

44歳/男性/目的:体力向上

◆子どもとしっかり遊べる父親を目指し、体力向上のためにトレーニングをしています。
◆当初が自宅での出張トレーニングをお願いしてましたが、よりしっかり鍛えるため、ジムでの
 トレーニングも並行して行っています。
◆ジム貸切の専有利用でのマンツーマントレーニングなので、スポーツクラブとは違い、人目も気
 になりません。
◆トレーニング後の疲れは非常に充実感があり、とても気持ちが良いです。
◆仕事柄、長時間に渡りパソコンを使うため、以前は肩こりがひどく、良くマッサージに行ってお
 りましたが、トレーニングを始めてから肩こりが解消され、マッサージに行かなくなりました。
◆トレーニングを始めてから、疲れにくくなり、体が軽くなりました。おかげで仕事も捗ります。

37歳/女性/目的:ダイエット

◆人見知りで、ジムでは人目が気になってしまう私ですが、快適にストレスなくトレーニ
 ングできています。
◆運動音痴で、一人ではうまくできない私でも、丁寧なマンツーマン指導で、しっかりトレーニン
 グできています。
◆ダイエットのための食事、サプリメントアドバイスも大変役立っています

43歳/男性/目的:筋力向上

◆ベンチプレス100㎏拳上を目指してお願いしました。
◆スポーツクラブのパーソナルトレーナーとの質の違いに驚いています。
◆2年間スポーツクラブでパーソナルトレーニングを受けていたのですが、大きな効果が出ません
 でした。初めてわずか2か月で、ベンチプレスが75㎏から95㎏になりましたので、スポーツクラ
 ブでのトレーニングとの違いに驚いています。

35歳/女性/目的:体力向上

◆健康のため、体力をつけたいと考えおりました。検討の上、しっかりフリーウエイトでトレーニ
 ングできる環境が整っているS&Kトレーニングベース東京に入会しました。
◆スクワット、ベンチプレス等、基本的なフリーウエイトトレーニングで基礎体力作りに取り組ん
 でいます。
◆ゆくゆくは、より高度なオリンピックリフティングにも取り組んで行く予定です。

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 7.良くある質問

Q1.どんなことをやるのですか?

◆トレーニングの専門家(パーソナルトレーナー)が、お客様だけが利用する、専有の
 トレーニングジムで、マンツーマンでトレーニングを行います。
◆お客様の目的、ご体力、ご要望に合わせたトレーニングプログラムをご提供致します。

Q2.道具、器具は必要ですか?

◆運動しやすい服装、土足ではない運動シューズ、タオル、ドリンクをご用意頂きます。

Q3.週に何回トレーニングすればよいですか?

◆ご継続が何より重要ですので、無理なく続けられる週1~2回のトレーニングをおすすめしており
 ます。
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 8. ご料金

※価格表示はすべて 税抜き表示 です。

入会金

◆15,000円

パーソナルトレーニング

コース 1回ご料金 
60分 12,000円
80分 16,000円
90分 18,000円
120分 24,000円
※ペア/グループトレーニングも承ります。詳しくはお問い合わせください。

お支払について

◆5回分のご入金となります。
◆銀行振り込み/現金 でのお支払にて承ります。
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