完全プライベートジム

ジム内にはトレーナー以外、他人が誰もいない、安心・安全・衛生的な【完全プライベートジム】をご用意。

ウイルス感染の心配が極めて少なく、人間関係のストレスも一切ございません。

 

プロフェッショナルな有資格のパーソナルトレーナー

トレーニングの知識・技術・指導経験を兼ね備えたトレーニングの専門家が、丁寧できめ細かいトレーニングをご提供いたします。

 

お客様専用のトレーニングプログラム

ボディメイク・肉体改造からダイエット・筋力強化・姿勢の改善・健康増進・運動不足解消まで、一人一人の目的とご体力に合わせたパーソナルトレーニングをご提供いたします。

 

本物の使える身体をつくるトレーニング

フリーウエイトによるトレーニングにより、日常生活やスポーツに役立つ「本物の使える身体をつくるトレーニング」をご提供いたします。

 

楽しく続けられるトレーニング

飽きることなく楽しく続けられるフリーウエイトによるトレーニングをご提供いたします。

 

最新のお知らせ

2024年4月19日
◆ ホームページを更新しました。

 

◆ ご入会のご検討のために、体験トレーニングを承っております。
お問い合わせはこちら

 

◆ 安心・安全にご利用頂くため、新型コロナウイルス感染症への対策を徹底してまいります。

 

2024年4月1日
◆ トレーニング用のマットを新調し、床を改装しました。

 

2021年8月27日
◆ コーチング・クリニック2021年10月号（ベースボールマガジン社）に清水（代表トレーナー）の記事が掲載されました。

 

目　次

 

1. S＆Kトレーニングベース東京の特徴

完全プライベートジム

◆ 不特定多数の利用が無く、他の人もいない、安心・安全・衛生的な【完全プライベートジム】をご用意。

◆ ジム内にはトレーナー以外誰もいないため、ロッカールームも含め、他の人と顔を合わせることはございません。

◆ 安全とプライベートを大切にする方のためのトレーニングジムです。

 

プロフェッショナルな有資格のストレングストレーナー

◆ トレーニングの知識・技術・指導経験を兼ね備えたトレーニングの専門家が、丁寧できめ細かいトレーニングをご提供いたします。

 

お客様専用のトレーニングプログラム

◆ ボディメイク・肉体改造からダイエット・筋力強化・姿勢の改善・健康増進・運動不足解消まで、一人一人のお客様の目的、ご要望、ご体力にぴったり合わせたパーソナルトレーニングをご提供いたします。

 

本物の使える身体をつくるトレーニング

◆ フリーウエイトによるトレーニングにより、日常生活やスポーツに役立つ「本物の使える身体をつくるトレーニング」をご提供いたします。

 

楽しく続けられるトレーニング

◆ 飽きることなく楽しく続けられる、フリーウエイトによるパーソナルトレーニングをご提供いたします。

 

2. 「フリーウエイト」と「マシントレーニング」の違い

 

フリーウエイトの特徴

◆ フリーウエイトトレーニング（以下フリーウエイト）とは、動く方向が決まっていない負荷を用いて、自身でバランスを取り、コントロールしながら行うトレーニングです。

 

◆ 代表的なフリーウエイトは、バーベルやダンベルを使用したトレーニング（スクワット・デッドリフト・ベンチプレス）です。

 

◆ フリーウエイトの良い点は、トレーニングで鍛えた身体が、日常生活やスポーツに役立つことです。

 

◆ とてもやりがいがあり、挑戦したくなり、楽しくトレーニングに取り組めることも利点です。

 

◆ フリーウエイトの欠点は、トレーニングのテクニックが難しく、独学では正しいフォームを習得することが難しいことです。

 

◆ 自己流の間違ったフォームは、トレーニングの効果が低いだけではなく、腰痛、肩痛をはじめとした怪我の発生に繋がるため、有資格のトレーニングの専門家に習う必要があります。

 

マシントレーニングの特徴

◆ マシンは、動かす方向が決まっているため、自身でバランスを取る必要がなく、ただ決まった方向に力を出してトレーニングします。

 

◆ 代表的なマシンは、スミスマシン・レッグプレス・チェストプレスです。

 

◆ マシンの良い点は、誰でも簡単、安全に取り組めることです。
怪我のリスクが低く、トレーナーが詳しく教える必要が少ないため、スポーツクラブや24時間ジムではマシンがメインに置いてあります。

 

◆ マシンの大きな欠点は、動かす方向が決まっているため、自身でバランスを取る必要がなく、ただ決まった方向に力を出すだけのため、日常生活やスポーツに役立つ筋肉がつきにくいことです。
いくらマシンで鍛えても「使える筋肉」がつかない可能性があります。

 

◆ また、トレーニング技術の追求がほとんどないため、飽きやすく、やりがいや楽しさも少ない場合があります。

 

 

3.トレーニングの目的

 

ボディメイク・肉体改造

◆ フリーウエイトトレーニングにより、見た目はもちろん、日常生活やスポーツに役に立つ、「本物の使える身体づくり」を行います。

 

筋力強化

◆【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】をはじめとしたフリーウエイトトレーニングで、「本物の使える筋力」を手に入れましょう。

 

ダイエット・シェイプアップ

◆ きちんとウエイトトレーニングを行う正しいダイエットで、「健康的で美しい身体」をつくります。

 

姿勢の改善

◆ ウエイトトレーニングで筋肉を鍛え、ストレッチで筋肉を柔らかくすることにより「美しい姿勢」をつくります。

 

健康増進・運動不足解消・うつ対策・ストレス対策

◆ 定期的なトレーニングは、様々な病気にかかるリスクを低下させ、健康の維持増進のためにとても役立ちます。

 

◆「太っていますが、健康です。」という考え方は間違いです。多くの脂肪を蓄えた過体重・肥満は、確実に心筋梗塞と脳梗塞を引き起こす可能性を高めます。

 

◆ 運動不足は、様々な病気の原因になりますが、トレーニングにより、運動不足を解消することで、多くの病気を遠ざけます。

 

◆ ウエイトトレーニングは、心にも大きなプラス効果があります。例えば、「うつ」に対して、薬と同程度の効力を発揮する場合があります。

 

◆ トレーニングは、健康的な手段で、強力にストレスを解消します。体にも心にも良い効果がるため、一石二鳥です。

 

◆ トレーニングにより、体力を高めると、同時に自信も高まります。この自信の高まりは、ストレスに負けない、簡単には折れない心をつくります。

 

◆ 適切なウエイトトレーニングにより、心身共に、「健康的な体」を手に入れることができます。

 

4. トレーニングの方針

◆ 安全で効果的な正しいトレーニングフォームをご指導いたします。

 

◆ 目的に応じたトレーニング効果が出るよう、適切なトレーニング負荷・量・休息が考慮されたトレーニングプログラムをご提供いたします。

 

◆ フリーウエイトトレーニングにより、スポーツや日常生活に役立つ、実用的な身体づくりを行います。

 

5. ダイエットの取り組み方

 

1. 適切なウエイトトレーニング

◆ 適切なウエイトトレーニングを定期的に行うことにより、

これらの2つの基礎代謝アップにより、自然にカロリーをたくさん使う体をつくりあげることで、痩せやすい、太りにくい体を手に入れることができます。

 

2. 適切な食事制限

◆ 1～2カ月の短期間で急激に体重を減らす、断食に近い食事制限によるダイエット方法は、以下の理由によりお薦めできません。

◆ 長い目で見ると、デメリットの方が多く、例え一時的に成功したとしても、一時の喜びにすぎません。

 

◆ 糖質は、健康のために体に必要な栄養素であり、三大栄養素の一つとされています。

 

流行りの極端な糖質制限は、体が健康のために必要な糖質を摂ることがことができません。

 

このため、体に大きな負担をかけ、健康に良くないことに加えて、肌にも悪い影響をあたえます。

 

本当の美しさとは、糖質を含めた各栄養素の「バランスの取れた食事」により、体の内側からつくられるものです。

 

◆ 真に美しく健康的な体は、長い期間継続することができない、過度なカロリー制限や糖質制限では手に入れることができません。

 

きちんと食べて必要な栄養素を確保する、適切な食事制限により、健康的で美しい体をつくることができるのです。

 

◆ 食事への取組み方は、一人一人の客様のご要望をお伺いして、ご無理なく、継続して取り組める方法をご案内いたします。

 

3. 生活習慣の改善

◆ ダイエットを成功させるには、悪い生活習慣の改善が欠かせません。

 

特に、「アルコール」「タバコ」「睡眠不足」は、ダイエットの天敵です。

 

なぜなら、これらは、せっかくがんばったウエイトトレーニングの効果を大きく減らしてしまうからです。

 

また、「アルコール」「タバコ」「睡眠不足」は、ダイエット以前に、健康に多大な悪影響を及ぼします。

 

ダイエットにも体にも悪い、これらの悪い生活習慣を見直し、改善することがとても重要です。

 

 

6. 健康への効果

体の健康

◆ 脂肪を減らし、筋量を増やすことにより、身体組成を改善します。

 

◆ 血圧・血糖値・血中脂質の管理をサポートします。

 

◆ 免疫力を高め、感染症への対策をサポートします。

 

◆ 骨を強化します。

 

◆ 体力の向上により、疲れにく身体をつくります。

 

◆ 低体温や冷え性の改善をサポートします。

 

心の健康

◆ ストレス・不安・心配を軽減し、気分を改善します。

 

◆ 自信を向上させ、自尊心を高めます。

 

◆ 「うつ」が軽減され、気持ちが前向きになり、やる気が高まります。

 

7. ジムの設備

◆ S＆Kトレーニングベース東京は、ロッカールームも含め、ジム内で他の人と顔を合わせることのない、専有利用の【完全プライベートジム】です。

 

◆ 他人を気にすることなく、安心・安全・衛生的な環境で、集中してトレーニングに取り組んでいただけます。

 

8. トレーニングの内容

1. ウォーミングアップ

◆ 身体を温め、心身ともに、トレーニングの準備を整えます。

 

2. 筋力トレーニング

◆ ボディメイク・肉体改造からダイエット・筋力強化・姿勢の改善・健康増進・運動不足解消まで、一人一人の目的とご体力に合わせた効果的なウエイトトレーニングを行います。

 

3. キックボクササイズ

◆ 楽しみながらしっかりと全身を動かし、カロリーを燃焼させ、体力を向上させます。

 

4. ストレッチ

◆ 気持ちよくストレッチを行い、心身ともにクールダウンします。

 

9. 会員様の事例紹介

30代・女性

 

30代・女性

 

40代・男性

 

40代・男性

 

40代・男性

 

10. よくあるご質問

 

 

 

 

11. パーソナルトレーナー紹介

 

Takeo.Shimizu：代表ストレングストレーナー

 

KOSUKE

 

JYUNITI

 

12. 料金

パーソナルトレーニング

お時間	1回あたり料金
60分	13,200円
90分	19,800円
120分	26,400円

 

◆ 入会金は、16,500円です。

 

◆ ご入会をご検討されている方向けに
体験トレーニング60分：6,600円
をご用意しております。

 

◆ ご入会をご希望されない方に
ビジタートレーニング60分1回のみ：13,200円
をご用意しております。

 

お支払い方法

◆ 銀行振り込み、または現金にてお支払いください。

 

13. アクセス

所在地

〒105-0012　東京都港区芝大門1-1-33 三洋ビルB1

 

最寄り駅

都営三田線 御成門駅

徒歩2分

◆ 慈恵医大病院方面改札　A3b出口　住友不動産御成門タワー方面　をご利用ください。

都営浅草線・都営大江戸線 大門駅

徒歩5分

JR山手線・京浜東北線 浜松町駅

徒歩9分

JR山手線・京浜東北線 新橋駅

徒歩9分

 

都営三田線 御成門駅からの道順

STEP 1

慈恵医大病院方面改札を出て左に進み、A3b出口 住友不動産御成門タワー方面 の地上出口を出て、右に進みます。

 

STEP 2

左手に愛宕警察署がある信号（愛宕警察前）を渡り、右に曲がります。

 

STEP 3

信号側から数えて4つめの、赤い看板のアイン薬局さんが1階に入ってるグレーのビル（三洋ビル）にお越しください。

 

STEP 4

ビル入り口より進んで頂き、インターフォンをご利用ください。

 

ビル外観

 

14. お問い合わせ

お電話

03-3415-0148

 

メール