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オリンピックリフト/クイックリフトのパーソナルトレーニング

オリンピックリフト/クイックリフトのパーソナルトレーニング

オリンピックリフト(クリーン/ジャーク/スナッチ)の習得を目指すパーソナルトレーニング

知識、経験、技術を兼ね備えたパーソナルストレーナー(CSCS)が、

 

オリンピックリフティング(クリーン/ジャーク/スナッチ)の習得

 

パーソナルトレーニングでの丁寧な指導により、全力でサポート致します。

 

 

1. オリンピックリフティング(クイックリフト)について

◆S&Kトレーニングベース東京は、オリンピックリフティング(クイックリフト)を
 「クリーン、ジャーク、スナッチのバリエーションを用いたトレーニング方法」と考えております。

 

◆オリンピックリフティングを用いたトレーニングは、
 爆発的な力発揮、パワー、スピード、筋力、下肢→上肢への力の伝達、バランス、体幹、柔軟性等、
 多くの体力を同時に、高いレベルで強化することができます。

 

スナッチスナッチ(リフト例)
スナッチデッドリフトスナッチプルスナッチキャッチ

 

クリーンクリーン(リフト例)
クリーンデッドリフトクリーンプルクリーンキャッチ

 

ジャークジャーク(リフト例)
ジャークディップドライブスプリットジャーク

 

◆全身の筋が協調しながら、素早く爆発的に力を発揮することが大きな特徴のトレーニングです。

 

◆オリンピックリフティングとそのバリエーションによるトレーニングにより、スポーツ競技選手に必要不可欠な「瞬発力」を強化します。

 

◆オリンピックリフティングの拳上重量を高めて、地面を素早く爆発的に蹴る力を強化するすことが、
 短距離スプリントやジャンプ力の強化に繋がります。

 

◆あらゆるスポーツ競技でとても大切な、脚からの素早く爆発的な力発揮による、正しく力が伝わる順番(脚→体幹→肩→腕の順)
 を習得することができます。

 

◆オリンピックリフトにより、素早く爆発的な力の入力と、瞬時の脱力を身に着けることができます。
 瞬間的な動作における力のオンとオフ、剛と柔を身に着けることが、競技における動きの向上に繋がります。

 

◆重力により落ちてくるバーベルをキャッチして受け止めることにより、減速能力、柔軟性、バランス能力を強化して
 怪我に強い身体づくりを目指します。

 

◆通常の筋力トレーニングとは異なり、より楽しさとやりがいがいのあるトレーニング種目です。

 

※S&Kトレーニングベース東京では、トレーニングの一環として、オリンピックリフティングとそのバリエーションを用いています。
 ウエイトリフティング競技(重量挙げ)の指導は行っておりません。
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2. オリンピックリフティングが実施できる環境

1. 安全なスペース

◆ジムや体育館では、近くを他人が通ったり、他人が近くでトレーニングしていたり等、オリンピックリフティングを
 安全に実施できるスペースが無い場合がほとんどです。
 不適切な場所での無理な実施は、自身の怪我だけでなはく、他者を巻き込んだ事故を起こしかねません。

S&Kトレーニングベース東京は、チームでの専有利用で、気兼ねなく安全に集中して
オリンピックリフティングに取り組めるスペース(プラットフォーム)をご用意しております。

 

2. 適切なトレーニング指導者

◆スクワットやベンチプレスに比べて、技術的に難しいリフト方法のため、正確なテクニックを習得するために、
 適切な指導者にリフト技術を習う必要があります。

S&Kトレーニングベース東京は、知識、技術、経験が豊富な有資格の パーソナルトレーナー(CSCS)
安全、丁寧にリフトの技術を指導致します。

 

3. バーベルを頭上から落す @床(プラットフォーム) Aウエイトリフティング用バーベル Bバンパープレート

◆安全に緊急回避を行うため、通常のリフト時の腰の負担軽減のため、安全に思う存分に取り組むためには、
 バーベルを頭上から落す @床(プラットフォーム)、Aウエイトリフティング用バーベル、Bバンパープレートの3つが必要です。

S&Kトレーニングベース東京は、バーベルを頭上から落す
@床(プラットフォーム) Aウエイトリフティング用バーベル Bバンパープレート
トレーニング用具を完備し、安全に思う存分、オリンピックリフティングに取り組める環境を整えております。
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3. ご提供するトレーニング

 

1.オリンピックリフティング(クリーン、ジャーク、スナッチ)のバリエーション

 詳しくはこちら

 

2.筋力トレーニング(スクワット、デッドリフト、ベンチプレス等フリーウエイト種目)

◆オリンピックリフティングの原材料となるのが、筋力です。
 例えば、デッドリフト、フロントスクワットの挙上重量が高い程、クリーンの挙上重量も高くなります。
 筋力(デッドリフト、スクワットの最大挙上重量)は、オリンピックリフティングの基盤となる体力要素です。

 

フロントスクワット

ショルダープレス

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4. トレーニング用具

◆S&Kトレーニングベース東京は、専有利用のプライベートジムです。
 他人を気にすることなく、安全に集中してトレーニングに取り組んで頂ける環境をご用意しております。

1..オリンピックリフティング(クイックリフト)用具

プラットフォーム

バンパープレート

◆クリーン、ジャーク、スナッチを始めとした、オリンピックリフティングとそのバリエーションを実施して頂ける
 プラットフォーム、※ELEIKO社製ウエイトリフティング用バーベル、バンパープレートを完備し、スポーツ競技選手に対応。
 (※オリンピックのウエイトリフティング競技でも採用される、スウェーデンのIWF連盟公認メーカー)

 

男子用ウエイトリフティング用バーベル

女子用ウエイトリフティング用バーベル

◆選手の手が直接触れるバーベルにはこだわり、男子用、女子用共に、各種ウエイトリフティング用バーベルをご用意。
 男子用20sバーベル
 ・ELEIKO社:IWF公認 公式競技用 WF Bar  ・UESAKA社:IWF公認 公式競技用 WF Bar・Pendlay社:NBearingWF Bar 他
 女子用15sバーベル
 ・UESAKA社:IWF公認 公式競技用 WF Bar  ・Pendlay社:Needle Bearing WFBar ・wildfit社:WFBar 他

 

ウエイトトレーニング1

ウエイトトレーニング2

◆スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、チンニング等、各種ウエイトトレーニングにも対応しております。
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5. お客様の声

一般の方 男性

◆趣味でトレーニングをしています。

 

◆クリーンをスポーツクラブで自己流でやっていましたが、きちんと習ってみたいと思い、入会しました。

 

◆自己流で間違えていたフォームが修正され、少しずつ上達できています。

「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
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6. よくあるご質問

どのくらいの頻度でジムに通えばよいでしょうか。

週1回程度からご検討ください。
ご事情により、頻繁にお越し頂けない際は、月1回のご依頼より承ります。

どのくらいの期間から習得を目指せますか。

初心者の方は、トレーニング動作の習得から始めますので、3ヵ月程度から目指すとお考えください。

全くウエイトトレーニングの経験がないのですが、大丈夫でしょうか。

トレーニングの専門家であるストレングストレーナー(CSCS)が、一から丁寧に指導し、手順を踏んで取り組むため、
ウエイトトレーニングのご経験が全くなくでも問題ございません。
また、各お客様のご体力、お身体の状態にあわせてトレーニングを行いますので、安心して取り組んで頂けます。

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7. パーソナルトレーナー紹介

知識、経験、技術を兼ね備えたパーソナルトレーナー(CSCS)が、オリンピックリフティングを丁寧に指導し、習得を全力でサポート致します。

T.SHIMIZU/S&Kトレーニングベース東京 代表
ストレングストレーナー

◆資格
 CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 
 NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
 NR・サプリメントアドバイザー

 

◆トレーニングは裏切りません。
 瞬発力(素早く爆発的な力発揮)の向上を目指して、楽しくトレーニングしていきましょう。
 何でもお気軽にご相談ください。

 

KOSUKE

ストレングストレーナー

◆資格
 CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
 JCCAベーシックインストラクター 

 

◆トレーニングはチャレンジすることの素晴らしさを教えてくれます。
 自分だけの尊い道、夢や目標に向かってまずは1歩!
 一緒に踏み出しましょう。

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8. サービス内容/ご料金

サービス内容

◆知識、経験、技術を兼ね備えたパーソナルトレーナー(CSCS)が、トレーニングの目的、ご要望をお伺いして、
オリンピックリフティングを主軸とした、パーソナルトレーニングをご提供致します。

 

◆ジムは、専有利用(プライベート利用)のため、他人を気にすることなく、安全に集中して取り組んで頂けます。

 

ご料金
パーソナルトレーニング

◆金額は、消費税抜き表示です。
◆入会金は、15,000円 です。

お時間 1回あたりご料金
45分 9,000円
60分 12,000円
90分 18,000円

◆ビジタートレーニング(入会不要) 45分:12,000円 / 60分:15,000円
◆体験トレーニングをご希望の際は、ビジタートレーニングをご利用ください。

 

お支払い方法

◆銀行振り込み、現金でのお支払いにて承ります。
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