本物の体を作るプライベート【パーソナルトレーニング】ジム | Ｓ＆Ｋトレーニングベース東京

ジム内にはトレーナー以外、他人が誰もいない、安心・安全・衛生的な【完全プライベートジム】をご用意。

ウイルス感染の心配が極めて少なく、人間関係のストレスも全くありません。

 

知識・技術・経験を兼ね備えたトレーニングの専門家が、上質なパーソナルトレーニングをご提供いたします。

 

筋力強化・ボディメイク・肉体改造・姿勢の改善・ダイエット・健康増進・運動不足解消など、一人一人のご要望に合わせたトレーニングプログラムを作成いたします。

 

楽しく取り組めるフリーウエイトによるパーソナルトレーニングをご提供いたします。

 

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目次

 

1. S＆Kトレーニングベース東京の特徴

完全プライベートジム

不特定多数の利用が無く、他の人もいない、安心、安全・衛生的な【完全プライベートジム】をご用意。

 

ジム内にはトレーナー以外誰もいないため、ロッカールームも含め、他の人と顔を合わせることはございません。

 

安全とプライベートを大切にする方のためのトレーニングジムです。

 

プロフェッショナルな有資格のストレングストレーナー

知識・技術・経験を兼ね備えたトレーニングの専門家が、上質なパーソナルトレーニングをご提供いたします。

 

お客様専用のトレーニングプログラム

一人一人のお客様の目的、ご要望、ご体力に合わせた、お客様専用のパーソナルトレーニングをご提供いたします。

 

楽しいトレーニング

楽しく取り組める、フリーウエイトによるパーソナル（マンツーマン）トレーニングをご提供いたします。

 

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2. フリーウエイトとマシントレーニング

 

2-1. フリーウエイトの特徴

フリーウエイトトレーニング（以下フリーウエイト）とは、動く方向が決まっていない負荷を用いて、自身でバランスを取り、コントロールしながら行うトレーニングです。

 

代表的なフリーウエイトは、バーベルやダンベルを使用したトレーニング（スクワット・デッドリフト・ベンチプレス等）です。

 

フリーウエイトの良い点は、トレーニングで鍛えた身体が、日常生活やスポーツに役立つことです。

 

とてもやりがいがあり、挑戦したくなり、楽しくトレーニングに取り組めることも利点です。

 

フリーウエイトの欠点は、トレーニングのテクニックが難しく、独学では正しいフォームを習得することが難しいことです。

 

自己流の間違ったフォームは、腰痛、肩痛をはじめとした怪我の発生に繋がるため、有資格のトレーニングの専門家に習う必要があります。

 

2-2. マシントレーニングの特徴

フリーウエイトに対して、マシントレーニング（以下マシン）があります。

 

マシンは、動く方向が決まっているため、自身でバランスを取る必要がありません。

 

マシンの良い点は、誰でも簡単、安全に取り組めることです。怪我のリスクが低く、トレーナーが教える必要が少ないため、スポーツクラブや24時間ジムでは、マシンがメインに置いてあります。

 

マシンの欠点は、日常生活やスポーツに役立つ筋肉がつかないことです。残念ながら、いくらマシンで鍛えても「使える筋肉」はつきません。

 

また、トレーニング技術の追求がほとんどないため、飽きやすく、やりがいや楽しさも少ない場合があります。

 

2-3. Ｓ＆Ｋトレーニングベース東京の取り組み

Ｓ＆Ｋトレーニングベース東京では、

フリーウエイトによる上質なトレーニングをご提供し、
日常生活やスポーツに役立つ、
「本物の身体づくり」を行います。

 

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3. トレーニングの目的

3-1. 筋力強化

【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】をはじめとしたフリーウエイトトレーニングで、「本物の筋力」を手に入れましょう。

 

3-2. ボディメイク・肉体改造

フリーウエイトトレーニングにより、見た目はもちろん、スポーツや日常生活にも役に立つ、「本物の身体づくり」を行います。

 

3-3. 姿勢の改善

ウエイトトレーニングで必要な筋肉を鍛えつつ、ストレッチで筋肉を柔らかくすることにより「美しい姿勢」をつくります。

 

3-4. ダイエット・シェイプアップ

きちんとウエイトトレーニングを行う正しいダイエットで、「健康的で美しい身体」をつくります。

 

3-5. 健康増進・運動不足解消・うつ対策・ストレス対策

定期的なトレーニングは、様々な病気にかかるリスクを低下させ、健康の維持増進のためにとても役立ちます。

 

「太っていますが、健康です。」という考え方は間違いです。多くの脂肪を蓄えた過体重・肥満は、確実に心筋梗塞と脳梗塞を引き起こす可能性を高めます。

 

運動不足は、様々な病気の原因になりますが、トレーニングにより、運動不足を解消することで、多くの病気を遠ざけます。

 

ウエイトトレーニングは、心にも大きなプラス効果があります。例えば、うつに対して、薬と同程度の効力を発揮する場合があります。

 

トレーニングは、健康的な手段で、強力にストレスを解消します。体にも心にも良い効果がるため、一石二鳥です。

 

トレーニングにより、体力を高めると、同時に自信も高まります。この自信の高まりは、ストレスに負けない、簡単には折れない心をつくります。

 

適切なウエイトトレーニングにより、心身共に、「健康的な体」を手に入れることができます。

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4. ボディメイクについて

◆ウエイトトレーニングは、理想の体形を目指して取り組むことで、身体つきを大きく変えることができる優れた運動方法です。

 

◆さらに、見た目だけではありません。S＆Kトレーニングベース東京では、フリーウエイトトレーニングにより、ワンランク上の「使える身体づくり」を行います。

 

 

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5. ダイエットの取組み方

 

1. 適切なウエイトトレーニング

◆適切なウエイトトレーニングを定期的に行うことにより、

これらの2つの基礎代謝アップにより、自然にカロリーをたくさん使う体をつくりあげることで、痩せやすい、太りにくい体を手に入れることができます。

 

2. 適切な食事制限

◆1〜2カ月の短期間で急激に体重を減らす、断食に近い食事制限によるダイエット方法は、以下の理由によりお薦めできません。

長い目で見ると、デメリットの方が多く、例え一時的に成功したとしても、一時の喜びにすぎません。

 

◆糖質は、健康のために体に必要な栄養素であり、三大栄養素の一つとされています。

 

流行りの極端な糖質制限は、体が健康のために必要な糖質を摂ることがことができません。

 

このため、体に大きな負担をかけ、健康に良くないことに加えて、肌にも悪い影響をあたえます。

 

本当の美しさとは、糖質を含めた各栄養素の「バランスの取れた食事」により、体の内側からつくられるものです。

 

◆真に美しく健康的な体は、長い期間継続することができない、過度なカロリー制限や糖質制限では手に入れることができません。

 

きちんと食べて必要な栄養素を確保する、適切な食事制限により、健康的で美しい体をつくることができるのです。

 

◆食事への取組み方は、一人一人の客様のご要望をお伺いして、ご無理なく、継続して取り組める方法をご案内いたします。

 

3. 生活習慣の改善

◆ダイエットを成功させるには、悪い生活習慣の改善が欠かせません。

 

特に、「アルコール」「タバコ」「睡眠不足」は、ダイエットの天敵です。

 

なぜなら、これらは、せっかくがんばったウエイトトレーニングの効果を大きく減らしてしまうからです。

 

また、「アルコール」「タバコ」「睡眠不足」は、ダイエット以前に、健康に多大な悪影響を及ぼします。

 

ダイエットにも体にも悪い、これらの悪い生活習慣を見直し、改善することがとても重要です。

 

真に美しく健康的な体は、

過度なカロリー制限や糖質制限では手に入れることができません。

 

S＆Kトレーニングベース東京では、

きちんと食べて必要な栄養素を確保しながら、
悪い生活習慣を改め、
しっかりウエイトトレーニングを行う正しいダイエットを行います。

 

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6. 健康への効果

6-1. 体の健康

◆脂肪を減らし、筋量を増やすことにより、身体組成を改善します。

 

◆血圧・血糖値・血中脂質の管理をサポートします。

 

◆免疫力を高め、感染症への対策をサポートします。

 

◆骨を強化します。

 

◆疲労を軽減し、疲れにく身体をつくります。

 

◆低体温や冷え性の改善をサポートします。

 

6-2. 心の健康

◆心のストレスを解消します。

 

◆自信を向上させ、自尊心を高めます。

 

◆「うつ」が軽減され、気持ちが前向きになり、やる気が高まります。

 

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7. ジムの設備

S＆Kトレーニングベース東京は、ロッカールームも含め、ジム内で他の人と顔を合わせることのない、専有利用の【完全プライベートジム】です。

 

他人を気にすることなく、安心・安全・衛生的な環境で、集中してトレーニングに取り組んでいただけます。

 

フリーウエイトトレーニングエリア

 

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8. トレーニング内容

1. ウォーミングアップ

◆筋肉を温め、トレーニングの準備をします。

 

2. ウエイトトレーニング

◆理想の体型や、目標の筋力を目指し、しっかりウエイトトレーニングに取り組みます。

 

3. キックボクササイズ

◆楽しみながら、カロリーの燃焼や体力の向上を目指します。

 

4. ストレッチ

◆筋肉を伸ばして、気持ちよくクールダウンします。

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9. 会員様の事例紹介

40代・

 

30代・女性

 

40代・男性

 

30代・女性

 

入会目的

「きちんとしたフリーウエイトトレーニングで、アジリティを高めて、使える体を手に入れたい」

会員様の紹介

◆ボディメイクのジムに通われていましたが、アジリティがなかなか向上しないと悩まれ、当ジムに入会いただきました。

 

◆アジリティを高める基礎体力づくりに、瞬発力を高めるためのトレーニングをご提供しております。