安心・安全なプライベート【パーソナルトレーニング】ジム|東京港区

安心・安全なプライベート【パーソナルトレーニング】ジム|東京港区

安心・安全な【パーソナルトレーニング】をご提供するプライベートジム 「S&Kトレーニングベース東京」

ジム内にはお客様とトレーナー以外はいないためウイルス感染の心配が少ない、安心・安全・衛生的な専有利用の【完全プライベートジム】で
知識・技術・経験を兼ね備えたパーソナルトレーナーが
ボディメイク、筋力強化からダイエット、健康増進、運動不足解消まで
お客様の目的、ご要望、ご体力に合わせた、フリーウエイトによるパーソナルトレーニングをご提供致します。

 

◆安心・安全にご利用頂くため、新型コロナウイルス感染症への対策(2021年8月5日更新)を徹底して参ります。

 

最新のお知らせ
2021年10月31日(日)
◆ホームページを更新しました。
体験トレーニングをご用意しております。ご予約はこちら
◆ご相談・ご質問・ジムのご見学を承っております。お気軽にお問い合わせください。

 

2021年8月27日(金)
コーチング・クリニック2021年10月号(ベースボールマガジン社)に清水(代表トレーナー)の記事が掲載されました。

 

 

1. S&Kトレーニングベース東京の特徴

不特定多数の利用が無く、他の人もいない、安心、安全・衛生的な【完全プライベートジム】をご用意。
ロッカールームも含め、ジム内で、他の人と顔を合わせることはございません。
安全とプライベートを大切にする方のためのトレーニングジムです。

 

◆知識・技術・経験を兼ね備えたトレーニングの専門家(パーソナルトレーナー)が、フリーウエイトによるパーソナル(マンツーマン)トレーニングをご提供致します。

 

◆一人一人のお客様の目的、ご要望、ご体力に合わせた、お客様専用のパーソナルトレーニングをご提供致します。
目次に戻る

 

2. フリーウエイトトレーニングとは

◆フリーウエイトトレーニング(以下フリーウエイト)とは、動く方向が決まっていない負荷を用いて、自身でバランスを取り、コントロールしながら行うトレーニングです。

 

◆代表的なフリーウエイトは、バーベルやダンベルを使用したトレーニング(スクワット、デッドリフト、ベンチプレス等)です。

 

◆フリーウエイトの良い点は、トレーニングで鍛えた身体が、日常生活やスポーツに役立つことです。
また、とてもやりがいがあり、挑戦したくなり、楽しくトレーニングに取り組めることも利点です。

 

フリーウエイトの悪い点は、トレーニングのテクニックが難しく、独学では正しいフォームを習得することが難しい場合があります。間違ったフォームや不注意は、怪我の発生に繋がります。

 

◆対照的なトレーニングは、マシントレーニング(以下マシン)です。マシンは、負荷が動く方向が決まっているため、自身でバランスを取る必要がありません。

 

◆マシンの良い点は、誰でも簡単、安全に取り組めることです。フリーウエイトより、怪我のリスクがとても低いです。このため、スポーツクラブには、マシンがメインに置いてあります。

 

◆マシンの悪い点は、せっかくがんばってトレーニングしても、日常生活やスポーツに役立ちにくいことです。
また、技術の追求がなく、やりがいや楽しさも少ないかもしれません。

 

◆S&Kトレーニングベース東京では、ワンランク上のフリーウエイトによる上質なトレーニングを安全にご提供し、日常生活やスポーツに役立つ「本物の身体づくり」を行います。
目次に戻る

 

3. トレーニングの目的

ボディメイク・肉体改造・筋力強化

パーソナルトレーニング1

パーソナルトレーニング2

フリーウエイトにより、見た目はもちろん、スポーツや日常生活にも役に立つ、「本物の身体づくり」を行います。

 

ダイエット・シェイプアップ・美しい体

ダイエット1

ダイエット2

◆きちんとウエイトトレーニングを行うダイエットで、「健康的で美しい身体」をつくります。

 

健康増進・うつ対策・ストレス対策・運動不足解消

健康1

健康2

◆定期的なトレーニングは、様々な病気にかかるリスクを低下させ、健康の維持増進のためにとても役立ちます。

 

◆「太っていますが、健康です。」という考え方は間違っています。過体重と肥満は、間違いなく心筋梗塞と脳梗塞を起こす可能性を高めます。

 

◆ウエイトトレーニングは、心にも大きなプラス効果があります。例えば、うつに対して、薬と同程度の効力を発揮する場合があります。

 

◆ウエイトトレーニングは、低体温や冷え性の改善にとても役立ちます。

 

◆正しいウエイトトレーニングにより、心身共に、「健康的な身体」をつくります。
目次に戻る

 

4. ボディメイクについて

◆ウエイトトレーニングは、理想の体形を目指して打ち込むことで、身体つきを大きく変えることができる優れた運動方法です。

 

◆さらに、見た目だけではありません。S&Kトレーニングベース東京では、フリーウエイトトレーニングにより、ワンランク上の使える身体づくりを行います。

 

1.安全で効果的な正しいトレーニングフォームをご指導致します。

 

2.目的に応じたトレーニング効果が出るよう、適切なトレーニング負荷・量・休息が考慮されたトレーニングプログラムをご提供致します。

 

3.フリーウエイトトレーニングにより、スポーツや日常生活に役立つ、実用的な身体づくりを行います。

目次に戻る

 

5. ダイエットの取組み方

◆S&Kトレーニングベース東京では、継続できる「適切なウエイトトレーニング」「適度な食事制限」「生活習慣の見直し」の3つにより、健康的に、筋肉量を維持・増加させて、体脂肪を減らすことを目指します。

 

◆適切なウエイトトレーニングを定期的に行うことにより、
1.筋量が増加して、基礎代謝(体を動かさないでいても使うカロリー)が増加します。
2.交感神経がより活発に働くようになり、基礎代謝が増加します。
これらの2つの基礎代謝アップにより、カロリーをたくさん使う体をつくりあげると、痩せやすい、太りにくい体を手に入れることが出来ます。

 

◆1〜2カ月の短期間で急激に体重を減らす、断食に近い食事方法による極端なダイエット方法は、以下の理由によりとてもお薦めできません。
・顕著に老化が進む
・内臓や脳に大きな負担がかかり、健康に悪い
・筋肉が分解されてしまい少なくなる
・長期間続けることができないため、高い確率でリバウンドする
長い目で見ると、デメリットの方が多く、例え一時的に成功したとしても、一時の喜びにすぎません。

 

◆糖質は、健康のために体に必要な栄養素のため、三大栄養素の一つとなっています。
流行りの極端な糖質制限は、必要な糖質を摂ることがことが出来ず、体に大きな負担をかけ、健康に良くないことに加えて、肌にも悪い影響をあたえます。
本当の美しさとは、糖質を含めた各栄養素の「バランスの取れた食事」と「適切なトレーニング」により、体の内面からつくられるものです。

 

◆生活習慣も非常に重要です。例えば、アルコール、タバコ、睡眠不足は、トレーニングの効果を大きく減らしてしまうので要注意です。

 

◆真に美しく健康的な体は、長い期間継続できない過度なカロリー制限や糖質制限では手に入れることが出来ません。
きちんと食べて必要な栄養素を確保しながら、良くない生活習慣を改め、しっかりウエイトトレーニングを行う正しいダイエットを行いましょう。

 

◆S&Kトレーニングベース東京では、継続できる「適切なウエイトトレーニング」「適度な食事制限」「生活習慣の見直し」の3つに取り組む、健康的なダイエットをご提案致します。
目次に戻る

 

6. 健康への効果

体の健康

◆脂肪を減らし、筋量を増やすことにより、身体組成を改善します。

 

◆血圧・血糖値・血中脂質の管理をサポートします。

 

◆免疫力を高め、感染症への対策をサポートします。

 

◆骨を強化します。

 

◆疲労を軽減し、疲れにく身体をつくります。

 

◆低体温や冷え性の改善をサポートします。

 

心の健康

◆ストレスを解消します。

 

◆自信を向上させます。

 

◆「うつ」を軽減し、やる気を高めます
目次に戻る

 

7. ジムの設備

◆S&Kトレーニングベース東京は、ロッカールームも含め、ジム内で他の人と顔を合わせることのない、専有利用の【プライベートジム】です。
他人を気にすることなく、安心・安全・衛生的な環境で、集中してトレーニングに取り組んで頂けます。

アスリート向けトレーニング御成門ジム

アスリート向けトレーニング御成門ジム2

 

1.フリーウエイトトレーニングエリア

スクワットラック

ベンチプレス

 

2.フリースペース・ストレッチエリア・シャワールーム

ストレッチ

シャワールーム

目次に戻る

 

8. トレーニング内容

1. ウォーミングアップ

◆筋肉を温め、トレーニングの準備をします。

ウォーミングアップ1

ウォーミングアップ2

 

2. ウエイトトレーニング

◆理想の体型や、目標の筋力を目指し、しっかりウエイトトレーニングに取り組みます。

スクワット

ベンチプレス

 

3. キックボクササイズ

◆楽しみながら、カロリーの燃焼や体力の向上を目指します。

キックボクササイズ1

キックボクササイズ2

 

4. ストレッチ

◆筋肉を伸ばして、気持ちよくクールダウンします。

ストレッチ1

ストレッチ2

目次に戻る

 

9. 会員様の事例紹介

40代・
入会目的

「ウエイトトレーニングで適度に逞しい体をつくりたい」

会員様の紹介

◆バーベルを使用するフリーウエイトトレーニングに取り組んで頂いております。

 

◆見た目だけではなく、実用性も兼ね備えた使える体を目指してトレーニングして頂いております。

 

30代・女性
入会目的

「体重管理・運動不足解消のためにトレーニングを継続したい」

会員様の紹介

◆スポーツクラブに入会してもなかなか続けられない方からご依頼を頂きました。

 

◆ご体力とご要望を確認させて頂き、専用のトレーニングメニューを作成させて頂いております。

 

◆ウエイトトレーニングの他に、キックボクササイズにも取り組んで頂き、仕事のストレス解消にもお役立て頂いております。

 

40代・男性
入会目的

「スポーツクラブのパーソナルトレーニングで伸び悩んでいる、ベンチプレスの挙上重量をアップさせたい」

会員様の紹介

◆当ジムで改めて一からベンチプレスに取り組んで頂き、目標の重量拳上を達成して頂いております。

 

30代・女性
入会目的

「ハードな仕事やレジャーにも耐えられる体力をつけたい」」

会員様の紹介

◆実用的な、使える体力がつけられるフリーウエイトでのトレーニングに取り組んで頂いております。

 

◆スクワット、デッドリフト、ベンチプレス等、代表的なフリーウエイトトレーニングを習得して頂いております。

目次に戻る

 

10. よくあるご質問

どのくらいの頻度でジムに通えばよいでしょうか。

目標達成に向けて、週1回程度からご検討ください。

用意するものを教えてください。

運動しやすい服装、土足ではない運動シューズ、タオル、ドリンクをご用意ください。

ウエイトトレーニングで、筋肉が付きするのが心配です。

女性は、ホルモンの関係上、筋肉量が増えにくく、簡単にムキムキになることはありません。
ご心配の際は、ご要望に応じてトレーニング種目を変更致しますので、ご相談ください。

どのくらいの期間で目標を達成できますか。

達成されたい目標のレベル、努力の具合により異なります。
目標の期限をお伺いして、安全に実現可能なプランをご提案致します。

トレーニングをやったことが無いのですが、大丈夫でしょうか。

知識、経験、技術を兼ね備えたパーソナルトレーナーが、お客様の目標、ご要望、ご体力、お身体の状態に合わせたトレーニングをご提供致しますので、問題なく、安心してトレーニングに取り組んで頂けます。

体験トレーニングは受けられますか。

ご入会を検討されている方向けに、体験トレーニング(30分3,300円)をご用意しております。お気軽にご予約ください。

目次に戻る

 

11. パーソナルトレーナー紹介

知識・経験・技術を兼ね備えたパーソナルトレーナーが、目的、ご要望、ご体力にぴったり合わせた、ワンランク上の上質なパーソナルトレーニングをご提供致します。

清水 丈雄:S&Kトレーニングベース東京代表
ストレングストレーナー

◆資格
CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
NR・サプリメントアドバイザー

 

◆トレーニングは裏切りません。
目標の達成を目指して、楽しくトレーニングしていきましょう。
何でもお気軽にご相談ください。

 

KOSUKE

ストレングストレーナー

◆資格
CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 
JCCAベーシックインストラクター 

 

◆トレーニングはチャレンジすることの素晴らしさを教えてくれます。
自分だけの尊い道、夢や目標に向かってまずは1歩!
一緒に踏み出しましょう。

目次に戻る

 

12. ご料金

パーソナルトレーニング
お時間 1回あたりご料金
45分 11,000円
60分 13,200円
90分 19,800円

◆入会金は、16,500円です。
体験トレーニング(30分:3,300円)をご用意しております。ご予約はこちら

 

お支払い方法

◆銀行振り込み、現金でのお支払いにて承ります。
目次に戻る

トップへ戻る