完全プライベートジム
プロフェッショナルな有資格のパーソナルトレーナー
お客様専用のトレーニングプログラム
本物の使える身体をつくるトレーニング
楽しく続けられるトレーニング
2024年11月4日
◆ ホームページを更新しました。
◆ ご入会のご検討のために、ジムのご見学・ご質問・ご相談・ビジタートレーニングを承っております。
お問い合わせはこちら
◆ 安心・安全にご利用いただくため、新型コロナウイルス感染症への対策を徹底してまいります。
2024年4月1日
◆ トレーニング用のマットを新調し、床を改装しました。
2021年8月27日
◆ コーチング・クリニック2021年10月号(ベースボールマガジン社)に清水(代表トレーナー)の記事が掲載されました。
■ 筋力強化
■ 姿勢の改善
■ 1. 適切なウエイトトレーニング
■ 2. 適切な食事制限
■ 3. 生活習慣の改善
◆ 不特定多数の利用が無く、他の人もいない、安心・安全・衛生的な【完全プライベートジム】をご用意。
◆ ジム内にはトレーナー以外誰もいないため、ロッカールームも含め、他の人と顔を合わせることはございません。
◆ 安全とプライベートを大切にする方のためのトレーニングジムです。
◆ トレーニングの知識・技術・指導経験を兼ね備えたトレーニングの専門家が、丁寧できめ細かいトレーニングをご提供いたします。
◆ ボディメイク・肉体改造からダイエット・筋力強化・姿勢の改善・健康増進・運動不足解消まで、一人一人のお客様の目的、ご要望、ご体力にぴったり合わせたパーソナルトレーニングをご提供いたします。
◆ フリーウエイトによるトレーニングにより、日常生活やスポーツに役立つ「本物の使える身体をつくるトレーニング」をご提供いたします。
◆ 飽きることなく楽しく続けられる、フリーウエイトによるパーソナルトレーニングをご提供いたします。
◆ フリーウエイトトレーニング(以下フリーウエイト)とは、動く方向が決まっていない負荷を用いて、自身でバランスを取り、コントロールしながら行うトレーニングです。
◆ 代表的なフリーウエイトは、バーベルやダンベルを使用したトレーニング(スクワット・デッドリフト・ベンチプレス)です。
◆ フリーウエイトの良い点は、トレーニングで鍛えた身体が、日常生活やスポーツに役立つことです。
◆ とてもやりがいがあり、挑戦したくなり、楽しくトレーニングに取り組めることも利点です。
◆ フリーウエイトの欠点は、トレーニングのテクニックが難しく、独学では正しいフォームを習得することが難しいことです。
◆ 自己流の間違ったフォームは、トレーニングの効果が低いだけではなく、腰痛、肩痛をはじめとした怪我の発生に繋がるため、有資格のトレーニングの専門家に習う必要があります。
◆ マシンは、動かす方向が決まっているため、自身でバランスを取る必要がなく、ただ決まった方向に力を出してトレーニングします。
◆ 代表的なマシンは、スミスマシン・レッグプレス・チェストプレスです。
◆ マシンの良い点は、誰でも簡単、安全に取り組めることです。
怪我のリスクが低く、トレーナーが詳しく教える必要が少ないため、スポーツクラブや24時間ジムではマシンがメインに置いてあります。
◆ マシンの大きな欠点は、動かす方向が決まっているため、自身でバランスを取る必要がなく、ただ決まった方向に力を出すだけのため、日常生活やスポーツに役立つ筋肉がつきにくいことです。
いくらマシンで鍛えても「使える筋肉」がつかない可能性があります。
◆ また、トレーニング技術の追求がほとんどないため、飽きやすく、やりがいや楽しさも少ない場合があります。
■ S&Kトレーニングベース東京では、フリーウエイトによる本格的なトレーニングをご提供し、日常生活やスポーツに役立つ「本物の使える身体づくり」を行っております。
◆ フリーウエイトトレーニングにより、見た目はもちろん、日常生活やスポーツに役に立つ、「本物の使える身体づくり」を行います。
◆【ベンチプレス】【スクワット】【デッドリフト】をはじめとしたフリーウエイトトレーニングで、「本物の使える筋力」を手に入れましょう。
◆ きちんとウエイトトレーニングを行う正しいダイエットで、「健康的で美しい身体」をつくります。
◆ ウエイトトレーニングで筋肉を鍛え、ストレッチで筋肉を柔らかくすることにより「美しい姿勢」をつくります。
◆ 定期的なトレーニングは、様々な病気にかかるリスクを低下させ、健康の維持増進のためにとても役立ちます。
◆「太っていますが、健康です。」という考え方は間違いです。多くの脂肪を蓄えた過体重・肥満は、確実に心筋梗塞と脳梗塞を引き起こす可能性を高めます。
◆ 運動不足は、様々な病気の原因になりますが、トレーニングにより、運動不足を解消することで、多くの病気を遠ざけます。
◆ ウエイトトレーニングは、心にも大きなプラス効果があります。例えば、「うつ」に対して、薬と同程度の効力を発揮する場合があります。
◆ トレーニングは、健康的な手段で、強力にストレスを解消します。体にも心にも良い効果がるため、一石二鳥です。
◆ トレーニングにより、体力を高めると、同時に自信も高まります。この自信の高まりは、ストレスに負けない、簡単には折れない心をつくります。
◆ 適切なウエイトトレーニングにより、心身共に、「健康的な体」を手に入れることができます。
◆ 安全で効果的な正しいトレーニングフォームをご指導いたします。
◆ 目的に応じたトレーニング効果が出るよう、適切なトレーニング負荷・量・休息が考慮されたトレーニングプログラムをご提供いたします。
◆ フリーウエイトトレーニングにより、スポーツや日常生活に役立つ、実用的な身体づくりを行います。
◆ 適切なウエイトトレーニングを定期的に行うことにより、
筋量が増加して、基礎代謝(体を動かさないでいても使うカロリー)が増加します。
交感神経がより活発に働くようになり、基礎代謝が増加します。
これらの2つの基礎代謝アップにより、自然にカロリーをたくさん使う体をつくりあげることで、痩せやすい、太りにくい体を手に入れることができます。
◆ 1~2カ月の短期間で急激に体重を減らす、断食に近い食事制限によるダイエット方法は、以下の理由によりお薦めできません。
糖質をはじめとした必要な栄養素が摂取できす、体に大きな負担がかかり、健康に悪い。
基礎代謝を支える大切な筋肉が大きく失われるため、リバウンドする。
筋肉が無くなるため、体重が減っても外見が良くならない。
筋肉が無くなるため、体力が低下する。
長期間続けられないため、リバウンドする。
◆ 長い目で見ると、デメリットの方が多く、例え一時的に成功したとしても、一時の喜びにすぎません。
◆ 糖質は、健康のために体に必要な栄養素であり、三大栄養素の一つとされています。
流行りの極端な糖質制限は、体が健康のために必要な糖質を摂ることがことができません。
このため、体に大きな負担をかけ、健康に良くないことに加えて、肌にも悪い影響をあたえます。
本当の美しさとは、糖質を含めた各栄養素の「バランスの取れた食事」により、体の内側からつくられるものです。
◆ 真に美しく健康的な体は、長い期間継続することができない、過度なカロリー制限や糖質制限では手に入れることができません。
きちんと食べて必要な栄養素を確保する、適切な食事制限により、健康的で美しい体をつくることができるのです。
◆ 食事への取組み方は、一人一人の客様のご要望をお伺いして、ご無理なく、継続して取り組める方法をご案内いたします。
◆ ダイエットを成功させるには、悪い生活習慣の改善が欠かせません。
特に、「アルコール」「タバコ」「睡眠不足」は、ダイエットの天敵です。
なぜなら、これらは、せっかくがんばったウエイトトレーニングの効果を大きく減らしてしまうからです。
また、「アルコール」「タバコ」「睡眠不足」は、ダイエット以前に、健康に多大な悪影響を及ぼします。
ダイエットにも体にも悪い、これらの悪い生活習慣を見直し、改善することがとても重要です。
真に美しく、健康的な体は
過度なカロリー制限や糖質制限によるダイエットでは
手に入れることができません。
S&Kトレーニングベース東京では
きちんと食べて必要な栄養素を確保しながら
悪い生活習慣を改め
しっかりウエイトトレーニングを行う
正しいダイエットを行います。
◆ 脂肪を減らし、筋量を増やすことにより、身体組成を改善します。
◆ 血圧・血糖値・血中脂質の管理をサポートします。
◆ 免疫力を高め、感染症への対策をサポートします。
◆ 骨を強化します。
◆ 体力の向上により、疲れにく身体をつくります。
◆ 低体温や冷え性の改善をサポートします。
◆ ストレス・不安・心配を軽減し、気分を改善します。
◆ 自信を向上させ、自尊心を高めます。
◆ 「うつ」が軽減され、気持ちが前向きになり、やる気が高まります。
◆ S&Kトレーニングベース東京は、ロッカールームも含め、ジム内で他の人と顔を合わせることのない、専有利用の【完全プライベートジム】です。
◆ 他人を気にすることなく、安心・安全・衛生的な環境で、集中してトレーニングに取り組んでいただけます。
◆ 身体を温め、心身ともに、トレーニングの準備を整えます。
◆ ボディメイク・肉体改造からダイエット・筋力強化・姿勢の改善・健康増進・運動不足解消まで、一人一人の目的とご体力に合わせた効果的なウエイトトレーニングを行います。
◆ 楽しみながらしっかりと全身を動かし、カロリーを燃焼させ、体力を向上させます。
◆ 気持ちよくストレッチを行い、心身ともにクールダウンします。
「ハードな仕事やレジャーにも堪えられる体力をつけたい」
◆ 実用的な、使える筋力が身に付くフリーウエイトでのトレーニングに取り組んでいます。
◆ 代表的なフリーウエイトであるスクワット、デッドリフト、ベンチプレスに楽しく挑戦しています。
「体重管理と運動不足解消のために、ウエイトトレーニングを継続して行いたい」
◆ スポーツクラブに入会しても、モチベーションが続かず、なかなか通い続けられないため、トレーニングを続けられるよう、ご依頼をいただきました。
◆ 目的、ご体力、ご要望を確認させていただき、専用のトレーニングメニューを作成いたしました。
◆ ウエイトトレーニングの他に、楽しくキックボクササイズにも取り組み、仕事のストレス解消にもお役立てていただいております。
「ウエイトトレーニングでたくましい身体をつくりたい」
◆ バーベルを使用するフリーウエイトトレーニングに取り組んでいます。
◆ 見た目だけではなく、実用性も兼ね備えた「使える身体」を目指してトレーニングしています。
「スポーツクラブのパーソナルトレーニングで伸び悩んでいる、ベンチプレスの挙上重量をアップさせたい」
◆ 当ジムで改めて、ベンチプレスのフォームの確認から取り組んでいただき、目標の重量拳上を達成していただきました。
◆ 引き続き、ベンチプレス1RM:100kgを目指して、トレーニングを行っていきます。
「きちんとしたフリーウエイトで、アジリティを高めて、アスリートのような使える体を手に入れたい」
◆ ボディメイクのジムに通われていましたが、アジリティがなかなか向上ぜず、実用的な体力が向上しないため、当ジムに入会いただきました。
◆ まずは土台となる基礎体力をつくるため、下肢のフリーウエイトを行っています。
◆ 基礎体力が出来上がり次第、瞬発力を固める専門的なトレーニングを行っていきます。
しっかりとトレーニングの効果を出すために、週1回~2回の頻度で定期的にお越しください。
ご予定の中で、トレーニングの優先順位を高めてお時間を確保いただきただき、「根気よくコツコツとトレーニングを継続すること」が、何よりも効果的です。
トレーニングの知識、経験、技術を兼ね備えたプロフェッショナルなパーソナルトレーナーが、安全で効果的なフリーウエイトを一から丁寧に指導いたしますので、ご安心ください。
運動しやすい服装、土足ではない運動シューズ、タオル、ドリンクをご用意ください。
入会を検討されている方向けに、ビジタートレーニング60分:13,200円(1回のみ)をご用意しております。
ご予約はこちら
■ 知識・技術・指導経験を兼ね備えた有資格のプロフェッショナルなパーソナルトレーナーが、トレーニングの目的、ご要望、ご体力にぴったり合わせた、安全で効果的なトレーニングをご提供いたします。
◆ CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
◆ NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
◆ NR・サプリメントアドバイザー
◆ 「適切なトレーニング」をコツコツと「継続する」ことが、何よりも成果に繋がります。
◆ 目標の達成を目指して、楽しくトレーニングしていきましょう!
◆コーチング・クリニック2021年10月号(ベースボールマガジン社)に執筆した記事が掲載されました。
◆ CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
◆ JCCAベーシックインストラクター
◆ トレーニングはチャレンジすることの素晴らしさを教えてくれます。
◆ 自分だけの尊い道、夢や目標に向かってまずは1歩!一緒に踏み出しましょう。
◆ CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
◆ 自らもパワーリフティングに取り組んでいます。
「きちんとベンチプレス・スクワット・デッドリフトを習いたい」「ベンチプレスで100kgを挙げたい」「スクワットで150kgを挙げたい」「パワーリフティングの試合に出てみたい」など、何でもお気軽にご依頼ください。
お時間 |
1回あたり料金 |
---|---|
60分 | 13,200円 |
90分 | 19,800円 |
120分 | 26,400円 |
◆ 入会金は、16,500円です。
◆ 入会を検討されている方向けに
ビジタートレーニング60分:13,200円(1回のみ)
をご用意しております。
ご予約はこちら
◆ キャンセル料金は、以下です。
前日:予定料金の50%
当日:予定料金の100%
予めご了承ください。
◆ 銀行振り込み、または現金にてお支払いください。
◆ 慈恵医大病院方面改札 A3b出口 住友不動産御成門タワー方面 をご利用ください。
慈恵医大病院方面改札を出て左に進み、A3b出口 住友不動産御成門タワー方面 の地上出口を出て、右に進みます。
左手に愛宕警察署がある信号(愛宕警察前)を渡り、右に曲がります。
信号側から数えて4つめの、赤い看板のアイン薬局さんが1階に入ってるグレーのビル(三洋ビル)にお越しください。
ビル入り口より進んで頂き、インターフォンをご利用ください。